World Health Day 2024: యవ్వనంగా ఉండటానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి

వారాహి మీడియా డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్,ఏప్రిల్ 7, 2024: ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 7న జరుపుకుంటారు. ప్రజల ఆరోగ్యంపై అవగాహన కల్పించడమే దీని ఉద్దేశం. ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం సందర్భంగా ఈ సంవత్సరం ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం థీమ్‌ను మై హెల్త్ మై రైట్‌ తో ప్రజలకు ఆరోగ్యంపై అవగాహన కల్పించేందుకు ముందుకొచ్చింది. జీవనశైలిలో కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పుల సహాయంతో, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అది ఎలాగో తెలుసుకుందాం.

ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం 2024: ఈ వ్యాయామాల సహాయంతో, వృద్ధాప్యం ప్రభావాలను చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం 2024: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉంచడానికి
వ్యాయామాలు..

బ్రీఫ్ గా..

వృద్ధాప్య ప్రభావాలను ఆపడంలో కొన్ని ప్రత్యేక రకాల వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఫేషియల్ ఎక్సర్‌సైజుల ద్వారా ముఖం ముడతలను తగ్గించుకోవచ్చు.

వృద్ధాప్యాన్ని ఆపడం మన చేతుల్లో లేదు, కానీ దాని లక్షణాలను తగ్గించడం ఖచ్చితంగా మన చేతుల్లోనే ఉంది. తగినంత నిద్ర, సమతుల్య ఆహారం, ఒత్తిడి, వ్యాయామం వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గిస్తాయి.ఈ 4 ప్రాథమిక అంశాలు, వీటి సహాయంతో మీరు వృద్ధాప్యాన్ని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. వర్కవుట్‌లకు సంబంధించి ఏ వ్యాయామం చేయాలి..?

యవ్వనంగా..

ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా కనిపించేందుకు యోగా సహకరిస్తుందని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. పాదాలు తలపై నుంచి క్రిందికి ఉండే ఆసనాలు, ముఖం వైపు రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి, ఇది ముడతలను తగ్గిస్తుంది. ఇది కాకుండా, కొన్ని రకాల ఫేషియల్ యోగా కూడా వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

కార్డియో ఎక్సర్ సైజులు..

కార్డియో ఎక్సర్ సైజులు చేయడం ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి చాలా మంచిది. వీటిల్లో ఈత, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్ ఉత్తమ కార్డియో వ్యాయామాలు. ఇలా చేయడం న్యాచురల్ మూడ్ బూస్టర్ హార్మోన్ ఎండార్ఫిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది.

నడవండి..

రోజూ కొన్ని కిలోమీటర్లు నడవడం వల్ల డిమెన్షియా వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు మూడింట ఒక వంతు తగ్గుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఫిట్‌గా ఉండటానికి సులభమైన ఎంపికలలో నడక కూడా ఒకటి, ఇది శరీరాన్ని ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాదు నడక గుండెను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

స్క్వాటింగ్..

వృద్ధాప్యాన్ని ఆపడానికి స్క్వాటింగ్ ఉత్తమ మార్గం. ఇలా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు దృఢంగా, బిగుతుగా ఉంటాయి. వ్యాయామం చేయని వారి వయస్సు పెరిగే కొద్దీ కండరాలు వదులుగా మారడం ప్రారంభిస్తుంది, దీని కారణంగా ముఖం, శరీరాన్ని చూసి వయస్సును గుర్తించవచ్చు.

పుషప్స్..

పుష్‌అప్‌లు కండరాల పెరుగుదలకు గొప్ప వ్యాయామం, ఇది అన్ని వయసుల వారు చేయవచ్చు. మీరు సరైన పుష్‌అప్‌లు చేయలేకపోతే, మీరు వాటిని మీ మోకాళ్లను వంచి లేదా గోడ మద్దతుతో చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామంతో వయస్సు ప్రభావాలను నియంత్రించవచ్చు. అంతే కాకుండా స్టామినా కూడా పెరుగుతుంది.

సైక్లింగ్..

శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి సైక్లింగ్ కూడా ఒక ఆహ్లాదకరమైన, ప్రయోజనకరమైన చర్య. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు మీ ఎముకలు, కీళ్ళు ,కండరాలను బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. మీరు ఎలాంటి వ్యాయామం చేయలేకపోతే, మీ దినచర్యలో సైక్లింగ్‌ను చేర్చుకోండి. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని,నడుము క్రింద కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: అదితి రావు హైదరీతో నిశ్చితార్థంపై పెదవి విప్పిన సిద్ధార్థ్..

Also Read.. Ulaganayagan Kamal Haasan’s Bharateeyudu2 (Indian 2) box office attack in June