కాలిఫోర్నియా బాదంతో జరుపుకోండి అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం

వారాహి మీడియా డా కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్,జూన్ 19, 2025: ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న జరుపుకునే అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం శారీరక, మానసిక, ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సును పెంపొందించడంలో యోగా సమగ్ర ప్రయోజనాలను గుర్తుచేస్తుంది. యోగా సాధన శరీరానికి ఎంతో లాభాలను కలిగిస్తుండగా, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం కూడా అంతే అవసరం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి పోషకాలు ఉండాలి. ఇక్కడే కాలిఫోర్నియా బాదం, ప్రోటీన్‌తో సహా వివిధ పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల, యోగా సాధనకు అనుకూలమైన ఆహారంగా నిలుస్తుంది. దీర్ఘకాల ఆసనాలు చేస్తుంటే తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది కండరాల కోలికే సహాయపడుతుంది.

గింజలలో రాజుగా పేరుగాంచిన బాదంలో 15 ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ప్రముఖ డాక్టర్ మార్క్ కెర్న్ చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా బాదం తినడం వ్యాయామం తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

మరో అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యాయామం చేసే ముందు బాదం తినడం కండరాల నొప్పి తగ్గించి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, రోజువారీ ఆహారంలో బాదం చేర్చడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గడం, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుదల, బరువు నిర్వహణలో సహాయం కలుగుతుంది.

ఈ యోగా దినోత్సవ సందర్భంగా బాలీవుడ్ నటి సోహా అలీ ఖాన్ మాట్లాడుతూ, “యోగా నాకు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం అందించింది. నా యోగాభ్యాసానికి అనుగుణంగా నేను సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటాను. బాదంపప్పులు నా ప్రియమైన చిరుతిండిగా ఉంటాయి. అవి ప్రోటీన్,ముఖ్య పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, నా ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా ఉంటాయి” అన్నారు.

న్యూట్రిషన్ & వెల్నెస్ కన్సల్టెంట్ షీలా కృష్ణస్వామి చెప్పారు, “యోగా వంటి శారీరక శ్రమకు సమతుల్య ఆహారం చాలా అవసరం. బాదం,ఇతర ప్రోటీన్-రిచ్ ఆహారాలు ఫలితాల కోసం ముఖ్యం. బాదం ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్, గుండెకు హితం కలిగించే కొవ్వులతో కూడి ఉంటుంది, ఇది బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.”

మాక్స్ హెల్త్‌కేర్ డైటెటిక్స్ హెడ్ రితికా సమద్దర్ పేర్కొన్నారు, “యోగా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి కీలకమైన సాధన. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం పోషకాలు తగిన ఆహారంతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవాలి. బాదం సహజ ప్రోటీన్ మూలం కావడంతో శారీరక శ్రమ తర్వాత కండరాల కోలికే మద్దతు ఇస్తుంది.”

ఇది కూడా చదవండి…టెక్స్టైల్ రంగానికి శక్తివంతమైన శ్రామికశక్తిని సిద్ధం చేసేందుకు వెల్‌స్పన్ – NSDC భాగస్వామ్యం

ఫిట్‌నెస్ & సెలబ్రిటీ ట్రైనర్ యాస్మిన్ కరాచీవాలా చెప్పారు, “వ్యాయామాలు శారీరకంగా ఉంచగా, యోగా నాకు ప్రశాంతత మరియు కేంద్రీకరణ ఇస్తుంది. ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండిన ఆహారాల్లో బాదం నాకు ఇష్టం.”

దక్షిణ భారత నటి శ్రియ శరణ్ చెప్పారు, “యోగా కేవలం వ్యాయామం కాదు, ఇది నా శరీరంతో పాటు మనస్సుతో కూడా కనెక్ట్ అవ్వడమే. యోగా తర్వాత బాదం తినడం నా ఆరోగ్యానికి తేడా తీసుకువచ్చింది.”

ఆయుర్వేద నిపుణురాలు మధుమిత కృష్ణన్ చెప్పారు, “యోగా సాధన శరీరం, మనస్సును అనుసంధానించి సమగ్ర శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది. బాదం వంటి పోషకాహారాలతో దీన్ని మరింత పెంపొందించుకోవచ్చు.”

ఈ అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవంలో బుద్ధిపూర్వక కదలిక, శరీర పోషణ మధ్య సమతుల్యతను గౌరవిస్తూ, సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా పోషకాహారాలతో కూడిన బాదంపప్పులను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.